Οι γιατροί είπαν γιατί δεν μπορούμε να φάμε πολλά μανταρίνια

                                                    © Sputnik / Thomas Thaytsuk

 

Μανταρίνια. Φωτογραφία αρχείου
ΜΟΣΧΑ, 26 Νοεμβρίου - RIA Novosti. Χωρίς να βλάψει την υγεία, μπορείτε να φάτε 4 μανταρίνια καθημερινά, ο καρπός είναι πολύ χρήσιμος, είναι σε θέση να αυξήσει την ανοσία, να αφαιρέσει τις τοξίνες από το σώμα και να βελτιώσει τη διάθεση, έτσι η παράδοση της χρήσης μανταρινιών στις αργίες του νέου έτους είναι πολύ καλή, πιστεύουν γιατροί που έδωσαν συνέντευξη στο RIA Novosti.


"Η μέση ημερήσια κατανάλωση πρέπει να είναι 4 μανταρίνια ... τα μανταρίνια μπορούν να καταναλώνονται καθημερινά χωρίς κατάχρηση ποσότητας ", ανέφερε η Ταμάρα Pruntseva, διατροφολόγος στο Κέντρο Υγιεινής και Αθλητικής Διατροφής του Ερευνητικού Κέντρου FSBN Food and Biotechnology. ". Σημείωσε ότι η παράδοση της διατροφής μανταρινιών για τις αργίες του νέου έτους είναι γενικά χρήσιμη, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, ατομικές δυσανεξίες και αλλεργικές αντιδράσεις στα εσπεριδοειδή.

Η διατροφολόγος Έλενα Τικομίροβα συμφωνεί μαζί της. Σύμφωνα με αυτήν, το χειμώνα, το ανθρώπινο σώμα, κατά κανόνα, στερείται βιταμινών, έτσι τρώει φρούτα τα οποία είναι απαραίτητα. Τα μανταρίνια είναι ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων, ενώ είναι πλούσια σε βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, εξηγεί η διαιτολόγος.
Σημείωσε ότι είναι σημαντικό να πλένετε μανταρίνια πριν τα φάτε σε ζεστό νερό, καθώς μπορει να υποβληθούν σε επεξεργασία με ουσίες επιβλαβείς για το σώμα σε μεγαλύτερη διάρκεια αποθήκευσης.

Τα μανταρίνια είναι χρήσιμα όχι μόνο για τον πολτό, αλλά και τρώγοντας τα όπως είναι, καθώς περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, καθώς και λευκές ίνες που διαιρούν τα εσπεριδοειδή σε φέτες, περιέχουν φλαβονοειδή nobilethin, το οποίο έχει ισχυρό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα, τόνισε η Pruntseva.

Οι γιατροί συμφωνούν ότι η κατάχρηση των μανταρινιών μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αλλεργικών αντιδράσεων, φούσκωμα, επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς τα φρούτα περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα ινών.

Οι διατροφολόγοι προτείνουν να τρώτε μανταρίνια το πρωί και το απόγευμα μέχρι τις 5 μ.μ το κύριο πράγμα είναι να μην τα τρώτε με άδειο στομάχι.

 Εάν ακολουθούνται οι απλές συστάσεις, τα μανταρίνια θα έχουν μόνο θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία-θα απομακρύνουν τις τοξίνες, θα αυξήσουν την ανοσία και θα βελτιώσουν τη διάθεση, ανέφερε η Pruntseva.


https://ria.ru/20191126/1561588933.html